來(lái)源：養生中國微信、圖書(shū)《中國蜜蜂學(xué)》文章中觀(guān)點(diǎn)、方法方式系引用，請自斟酌引用。

     癌癥是公認的三大殺手之一，也是一種慢性疾病，晚期癌癥難以治愈，但可以預防！

做好這5點(diǎn)，癌癥遠離你

      癌癥的發(fā)病與緊張的生活節奏、不良的生活習慣以及環(huán)境因素有關(guān)。

      1998年8月第17屆世界腫瘤大會(huì )上專(zhuān)家們明確提出：“人們若想遠離癌癥，最有效的途徑是徹底改變不良的生活和飲食習慣?！?/span>

       癌癥如何預防？復旦大學(xué)附屬華東醫院中醫主任醫師張栩提出了以下幾點(diǎn)。

       戒煙篇

       吸煙與癌癥有著(zhù)顯著(zhù)的關(guān)聯(lián)。有研究顯示，吸煙者患肺癌的風(fēng)險比不吸煙者高8~12倍，同時(shí)，吸煙還會(huì )增加患喉癌、食道癌、胃癌、膀胱癌的風(fēng)險。

       臨床統計顯示，被動(dòng)吸煙者血液中的一氧化碳含量比吸煙者還高5倍。

       所以，如果您吸煙，請盡力戒煙；如果您身邊有煙民，請遠離他。

       限酒篇

       約90%的酒精代謝都是在肝臟內進(jìn)行的，長(cháng)期飲酒會(huì )導致酒精肝硬化，從而直接增加患肝癌的風(fēng)險。

       長(cháng)期飲酒者的致癌率是不飲酒者的2～3倍，除了肝癌外，酗酒還會(huì )造成口腔癌、喉癌、直腸癌和胰腺癌等。

       膳食篇

       高鹽、高油、高熱量食物、熏烤、油炸、腌制食品以及濃咖啡、濃茶，容易誘發(fā)癌癥。

       健康、均衡的膳食一定要強調“少三白，多三黑?！薄叭住敝耕}、糖、脂肪，“三黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。

       運動(dòng)篇

      德國運動(dòng)學(xué)家范·阿肯教授研究發(fā)現：一個(gè)人每天獲得氧氣量比平時(shí)多8倍以上， 可以預防癌癥，即使得了癌癥也能延長(cháng)生命過(guò)程。

      為達到有效的運動(dòng)，必須保證運動(dòng)的質(zhì)與量。

       所謂質(zhì)，就是運動(dòng)必須使心率在靶心率范圍內，靶心率 = 每分鐘（170－年齡）~（180－年齡）次。

       所謂量，就是時(shí)間不少于 20 分鐘內的、 心率在靶心率水平的耐力運動(dòng)，每周至少堅持3 次以上。

        睡眠篇

        睡眠的好壞占據養生是否有效的52%左右。

       除了要保證睡眠時(shí)間，還要盡量提高睡眠質(zhì)量。睡眠好的人，身體得到充分休息、疲勞恢復快，自身的免疫機能恢復也快。

癌癥可以被“吃掉”

       蘆筍

       蘆筍不但具有防癌的作用，而且具有抑制癌細胞擴散的作用，對淋巴腺癌、皮膚癌和膀胱癌、腸癌等有一定療效。

      南瓜

      南瓜含有豐富的維生素和無(wú)機鹽，它所富含的胡蘿卜素可以抑制癌細胞的生長(cháng)，攝入胡蘿卜素多的人群各種癌癥的發(fā)生率，明顯低于攝入量偏少的人群。

      黑木耳

      木耳的營(yíng)養價(jià)值極高，研究發(fā)現，黑木耳能提高機體的免疫功能，可以對抗化療期間的白細胞下降癥。

      以上膳食觀(guān)點(diǎn)來(lái)源于上海中醫藥大學(xué)教授、著(zhù)名腫瘤治療專(zhuān)家何裕民。

      蜂產(chǎn)品

      蜂產(chǎn)品中，蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿、蜂膠、蜂蠟等都有一定的抗癌作用。

      日本著(zhù)名醫學(xué)博士丹羽勒負等研究者認為，抗氧化物質(zhì)是防治癌癥的關(guān)鍵物質(zhì)。蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿、蜂膠等都有一定的抗氧化作用，尤其是蜂蜜、蜂膠抗氧化作用最為顯著(zhù)。

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